如何在冬季调整和补充健康？如何在春季滋养肝脏并去除潮湿？我仍然需要在冬季和春季预防登革热吗？ 1月7日，广东省传统医学局的官方微信帐户发布了“预防在2025年冬季和2025年春季在广东省预防传统中药指南”。

该指南委托给中国传统的预防和治疗服务质量控制中心，以组织专家进行研究和制定。专家小组提醒人们，冬季和春季是中药卫生保健的重要季节。冬季是杨能量在这一年中向下和向内汇聚的季节。与夏季和秋季相比，消化力增强了，这是补充它的最佳时机。在冬季调节和滋养身体，以便可以填充肝脏和肾脏的本质。杨能量将更好地提高，并且在明年春季将改善身体健康。具有身体宪法的不同群体也有不同的医疗保健重点。冬季和春季的医疗保健需要根据时间（季节特征），人（身体特征）和当地条件（区域特征）的时间条件（季节性特征）进行全面制定。

1。冬季补充健康基础

对于冬季的健康保存，请遵循“ huangdi neijing”中的“封闭和隐藏”方法，以协调身心。 “四个QIS和症状”强调：“在冬季的第三个月中，这被称为闭合和隐藏，水和冰在地面上，Yang不会受到干扰。如果您早点躺下并起床迟到，您必须等待太阳像阳光一样明亮，使您的野心保持不变，您会像您那样宽容，并且您会像您一样温暖，并且您会享受良好的感觉，因此，您的brigh骨就可以了，因此，您的brigh骨就会享受，因此，您的brig骨都会像您一样。被抓住。”在冬季，所有事物都潜伏在活力中，人体也应适应自然，并减少杨能量的干扰。您应该调整日常工作，尽早上床睡觉，起床积累能量，避免过早起床并被冷空气刺激，这会损害杨能量；从情感上讲，您应该保持和平与和平，例如鱼和鸟类深深地隐藏，限制您的思想，避免过度食用精神，并防止抑郁症和悲伤的情绪的繁殖。

（i）冬季饮食疗法：温暖，滋养和均衡的营养。

饮食原则是要加热阳和滋养阴，减少咸味并增加苦味。从营养的角度来看，可以适当添加动物食品。避免暴饮暴食和辛辣食物。推荐食品：粘性米饭，山药，黑豆，韭菜，真菌，龙肉，末日，水栗子，黑芝麻，猪肉，牛肉，牛肉，羊肉，鹿肉，鹿肉，鸡肉，鸡肉，鸭，鸭，虾，虾，虾，鲍鱼，鲍鱼，海瓜。

1。cistanche炖羊肉

[成分] 250克羊肉，30克Cistanche，1颗橘皮，2片当归，适当的生姜和一点盐。

[方法]洗净羊肉并将其切成碎片，将其涂在水中并放在一旁。将所有成分放入炖锅中，加入适当的水量，小火煮1.5小时和季节。

Cistanche可以温暖肾脏并充满本质，当归成分滋养血液并消除羊肉的气味。羔羊是一种补充气和血液的食物，特别适合那些害怕冷，脚和脚，腰部和膝盖酸痛以及疲倦的人。

2。多边形芝麻胡桃木黑豆汤

[原成分] 30克多边形，50克黑芝麻，100克核桃肉，50克黑豆和适当量的红糖。

[方法]洗涤成分，添加适当的水以在锅中煮沸，将多边形添加30分钟，取出并放在一边；用搅拌机将黑豆，核桃肉和芝麻搅拌成粗粒，然后将它们冲洗成多属性水中，然后煮15分钟以形成汤，加入红糖和季节。

肾脏控制水并收集水，这是冬天。五种颜色进入五个内部器官。据说，根据五个元素的理论，不同颜色的食物可能与内部器官有关。其中，黑食物进入肾脏，可以滋养肾脏。它们特别适合头晕，头痛，健忘和失眠，灰色脱发等。

3。体重管理的特别建议

（1）用黄油和芬芳的黄油炒芦笋

[原材料] 500克芦笋，适量的黄油和盐。

[方法]剥离芦笋的根和皮，将它们切成部分，将其浸入水中并放在一边；加热锅，加黄油，然后加入芦笋，然后用香气和煮熟的食物炒，然后加入盐。

在“ Bencao Reading”中，Zhang Bingcheng指出，芦笋，茎和竹芽具有上升的意义。它应该是春天的能量，可以增强人体的能量并抵抗疲劳。

（2）红色密码素炖鸡和红色报价

[成分] 500克鸡腿肉，15克Codonopsis pilosula，2.5汤匙红蛋ust米饭，1汤匙烹饪葡萄酒，5片姜和适当量的盐。

[方法]将鸡腿的肉切成小块，将Codonopsis Pilosula浸入水中30分钟以放在一边；将所有成分放入米饭中，倒入适当量的温水，搅拌均匀；加热并煮沸，继续慢火煮30分钟，然后调味。

红柑橘具有加强脾脏和消化食物，促进血液循环并消除血液暂停的作用。现代药理研究表明，红柑橘可以减少脂肪，特别适合胆固醇高的人。 Codonopsis Pilosula可以加强脾脏并补充气体，适合具有缓慢代谢和体重管理的人。

（2）粘贴处方健康处方：补充缺乏症并帮助弱弱，并增强身体状况。

在冬季，补给和卫生保健应遵循封闭和隐藏自然界的定律，重点是“保留阴，保护杨”和“增加本质并增强本质”。糊状处方是中药的传统医疗保健方法之一，也是冬季最好的医疗保健产品之一。中医软膏处方（也称为软膏和软膏）是指水中药用材料的汤，过滤药物，并将明胶和糖添加到半流体制剂或浓稠的药膏中。它特别适合所有群体，例如较低的构成，易于疾病，易于疾病，疾病后的身体弱点以及抗衰老需求后的身体无力。

家庭准备糊的示例：姜和朱孔酱

成分：300克生姜，300克红色日期，150克红糖（可以根据口味调整红糖的量）

准备工作：清洗生姜并将其切成碎片或切成薄片（无需剥皮），洗净红色日期并取下坑，然后将红糖切成小块，以备后用。您可以选择将生姜放入烹饪机中，然后将其挤入果汁中，过滤姜残留物，然后将红色日期放入烹饪机中，然后将其搅拌到糊状物中。将生姜汁，红色约会酱和红糖倒入锅中，然后搅拌均匀。煮沸高温，转向低温，然后慢慢煮沸。同时，连续搅拌以防止凳子。在沸腾过程中，当糊状物变成粘性和均匀时，您可以关闭热量。

储存方法：将煮沸的姜和Jujube糊剂倒入干净的玻璃瓶中，然后等待自然冷却。确保将玻璃瓶消毒并密封在冰箱中以进行冷藏。它可以存储1个月。

如何采取：每次早上起床时，每次都要服用1-2汤匙姜和朱孔奶油。在沸水中酿造直到溶解，然后在饮用前搅拌均匀。

功效：温暖中间并消除寒冷，增强脾脏和胃，滋养中间和滋养气，滋养血液并使心灵平静，促进血液和温暖子宫。

注意：如果您患有感冒，发烧或慢性疾病的急性发作，则应暂停服用。孕妇和母乳喂养的妇女应该照顾好自己。避免在处方期间进食。例如，含有人参的糊状物不应用于去除可以去除Qi的原始萝卜，萝卜种子和其他产品。建议喝强茶或咖啡。

如果您需要更有目标地改善健康状况，建议您去医院要求中医从业者在开奶油之前诊断和治疗疾病。

（iii）在阳光下沐浴：冬季的自然治疗方法。

传统中医认为，太阳是自然界中杨能量的最重要来源，太阳是自然界的杨能量的重要来源。冬季在阳光下沐浴可以帮助温暖和阻止子午线，调节气和血液，并增强身体健康。特别是对于林南（Lingnan）的人们，尤其是那些缺乏气的人和杨缺乏症的人，适当的阳光暴露会带来许多好处，可以调节身体健康并丰富杨能量。

温暖而补充杨能量：冬天是隐藏自然界的杨能量的时候，人体的杨能量也相对较弱。在阳光下沐浴可以温暖并补充阳能量，增强人体抵抗感冒的能力，并减少感冒和其他疾病的发生。

协调气和血液：它有助于协调气和血液并改善身体健康。阳光可以促进血液循环，加速新陈代谢并缓解冷手和脚，这是由于冬季寒冷引起的关节疼痛。

提高免疫力并预防疾病：阳光下的紫外线可以促进维生素D的合成，增强免疫力，并对预防骨质疏松症，心血管疾病等有一定影响。

日光浴的方法，时间和频率

方法：尝试让更多身体的部分接收阳光，例如背部，手臂，腿部等。后背是中药称为“ Yang Meridians的海洋”。太多的阳光可以帮助改善杨能量。

最佳时间：在广东，冬天的上午10点至下午3点之间的太阳很温和，这是晒太阳的理想时机。当阳光从中午12点至1点钟最强时，请避免晒日光浴。

持续时间：日光浴的时间应为每次20-30分钟，应根据个人身体健康和天气条件进行适当调整。如果您感到不舒服，请立即停止。

中等保护：尽管广东的阳光不如夏天那样强，但您仍然需要避免长时间直接看着阳光，以免造成眼睛。同时，防晒霜可以适当地应用于敏感区域，例如脸部，以防止晒伤。

频率：适度原理。冬季每周3-5次在太阳中晒太阳更合适，但是必须根据个人身体健康和天气条件来确定特定频率。宪法或老年人较弱的人可以适当地增加阳光的数量，但是他们应该避免在有强风，寒冷或空气质量差的天气暴露的日子。

（4）兆头子午医疗保健：增强身体健康，防止感觉并消除邪恶。

健康穴位的处方：Baihui，Guanyuan，Mingmen，Yongquan。

Baihui：在头部顶部的中心线和两只耳朵的尖端的交点上。

关恩：在下腹部，在前中线，肚脐以下3英寸。

明星：位于腰部，后中线，在第二腰椎棘突下方的凹陷处。

扬夸：在脚下的棕榈前方的1/3和2/3的交界处。

2。在春季保护肝脏以消除潮湿并防止感觉

根据“黄色皇帝的内部经典：调整四个季节精神的伟大论文”的讨论，春季健康保存的关键是遵循自然定律，促进杨能量的温柔而有序的兴起和肝脏能量的释放。在春季，一切都复活了，人体也应相应调整，重点是滋养肝脏并保护杨。目前，您应该在晚上躺下并提早起床，对应于公鸡的咆哮，以便您可以快乐并拥有明亮的头脑，以便您有野心。在饮食方面，您应该选择辛辣和甜美的产品，并避免酸，涩和涩味的味道，以避免影响肝脏气的耗散。此外，春季的气候正在发生变化，Lingnan区域是潮湿的。我们应该更好地适应春季的气候变化，并通过合理的工作以及休息和饮食来促进健康。

（i）春季饮食疗法

当我们进入春季时，我们需要帮助体内的杨能量上升，在户外进行更多的散步，郊游，远足和攀登，以使我们的情绪平静，并吃更多温柔而舒适的食物，以避免寒冷。

1。芬芳的花茶

[成分]一代一代的2克花，2个菊花，1克osmanthus，3朵rosarius花，15狼莓和适当量的蜂蜜。

[方法]洗净所有成分，将它们放入茶壶中，加热水并烘烤10分钟，然后根据您的个人口味添加适当的蜂蜜来调味。

Osmanthus is refreshing and pleasing to the heart, flowers carry qi from generation to generation, chrysanthemum clears the liver and improves eyesight, Luoshen flower improves fatigue and sleep, wolfberry nourishes the liver and improves eyesight, and the five things are made with tea, which has a pleasant aroma, can raise yang energy, improves liver wood, relieves depression and calms the mind.

2。佩里拉薄荷姜茶

[成分] 3克干perilla叶，3克薄荷叶，3片姜和适当量的红糖。

[方法]洗涤成分，在锅中加入适当的水，加入所有成分并将其煮沸，加入红糖并融化，盖上锅并煮2分钟。

该茶用于帮助身体并缓解外部症状，以消除潮湿和抑郁症，特别适合患有感冒，喉咙痛，头痛和由季节性变化引起的症状的人。

3。肝营养茶

[成分]霍索恩和龙曼的15克，以及3个红色日期（提取）。

[准备]洗涤成分，将其放入茶壶中，然后将其浸泡在沸水中10分钟。

这三种茶可以滋养肝脏血液，消除停滞，平静下来并帮助睡眠。它特别适合那些长时间熬夜并且肝脏血液干燥，口干，嘴巴，失眠和烦躁不足的人。

4。体重管理的特别建议

（1）Kapok Flower-Romprovement汤

适合人们：适合气味和潮湿弱的人，通常疲劳，肢体沉重，消化不良，胃肿和腹部全腹。

[原材料] 350克瘦猪肉，50克红豆和红豆，2张干kapok花，1花橘皮花瓣，3片姜和适当量的盐。

[方法]洗涤成分，将猪肉切成碎片，加入适当的水并煮沸，加入所有成分，在低火下煮1小时，然后季节。

春季是肝脏控制气体的时候，卡波克在本质上是甜，轻巧的，并且具有清除热，潮湿和排毒的作用。红豆很甜，酸，性质温和。它们可以促进利尿和除湿，减轻血液，减少肿胀和排毒。这种饮食疗法的处方可以增强脾脏并消除潮湿，提高免疫力并预防流感。

（ii）春季穴位调节

春季阳能量的兴起也是流行病发生率很高的时期。可以根据杜子午线，达兹（Dazhui Point），手和脚的三个扬s对穴位进行调节，以帮助增加杨氏和预防疾病，hegu调节头部症状，泰根（Taichong and Danzhong）和丹宗（Danzhong）调节QI和减轻肝脏。

达济（Dazhui）：脖子后面的凹陷在第七颈椎的棘突下方。

Hegu：在手的背面，第一和第二掌骨骨头之间，在第二个掌骨骨的径向侧的中点；或一只手的拇指和手指之间的水平线与老虎嘴和手指的织带边缘，手指弯曲，以及指向拇指的尖端的点。

泰根（Taichong）：在脚的背侧，当时第一个meta骨间隙的后凹陷。

Danzhong：在胸部，当前中线，第四个肋间，连接两个乳头的线的中点。

3。预防冬季和春季的登革热

登革热可能在热带和亚热带地区全年发生。广东省位于热带和亚热带地区，预防登革热仍然是预防2024年冬季至2025年春季疾病的重要内容之一。

登革热是由登革热病毒引起的急性传染病。它主要由我国的媒介埃德斯蚊子叮咬传播。人们通常容易受到影响。有些人在感染后患上了这种疾病。主要症状包括高烧，剧烈疼痛，面部和胸部的皮肤上冲洗，四肢和躯干上充血的皮疹，或者头部和面部充血或点形出血皮疹。

登革热的主要预防措施是防止蚊子并切断传输路线，例如杀死成年蚊子，清除伊德斯蚊子的繁殖地，改善卫生环境，清理卫生环境，清理水分，采取个人保护，使用长袖子，使用抗Mosquito Repellents等。同时，早期检测患者（尤其是在发烧后5天内患者），并为患者实施抗摩尔奎托隔离措施尤为重要。

15岁以下的儿童（尤其是1岁以下的婴儿和幼儿）和≥65岁的老年人和营养不良的人更有可能感染登革热病毒，并且容易出现更明显和更严重的症状。因此，对于这样的关键群体，应加强日常保护，应提高人们的免疫力，人们应注意轻饮食，平衡的营养，工作和休息，中等运动，适度的运动以及增强身体健康。

应尽早检测到登革热，早期诊断，孤立和早期治疗。对于高烧，整个身体疼痛，皮疹，生活在灌木丛，池塘，水积聚或卫生状况差的人，请尽快寻求医疗治疗以避免延迟治疗。

4。每日生活方式调整

根据“保留正能量，无法做到邪恶”的概念，中药应在不保存的情况下治疗疾病，保护积极能量是预防疾病的主要手段。注意生活方式：

1.确保睡眠充足，在上床睡觉前保持安静和宁静，并做一些与睡觉后无关的事情。我不看电视连续剧，视频，书籍或手机内容，并在上床睡觉前半小时内有强烈的地块。

2。最好在本季节新鲜生产食材，尤其是蔬菜，水果和甜瓜，而烹饪方法是蒸，煮沸，炖肉等，这更好地生产更少的油，更少的汤和更少的盐。

3。每天定期养成排便的习惯，并试图确保您每天可以自然减轻肠运动。

4。注意冬季和春季流行病发病率高的个人卫生，室内通风和社交距离。老年人，孩子和弱者应该特别注意。

5。维持适当的日常活动。年轻人可以跳过绳索，抬起腿和运动哑铃。机动性有限的人也应适当地锻炼手脚。在冬天，老人可以在房间里进行深呼吸，太极拳，Ba Duan Jin，Yi Jin Jing和其他练习，最好有一点温暖的感觉或轻微的汗水。

文字|记者lin Qingqing通讯员YUE Xinglin

图片|视觉中国