欢迎参加今天的健身美食课，我是Bing的编辑。 [“健身班”的第160条] #Health Truth Pavilion＃

序言：在今天的文章中，我们将讨论酒精的副作用，不仅对您身体的健康，而且对肌肉的建立和身体。但是，阿诺德喝了白葡萄酒，他的堂兄带罗尼喝咖啡和葡萄酒，所以这些大人真的了解谁是年龄较大的人吗？

有些人可以每隔一个周末喝几杯，而另一些人会上瘾，当然不能只喝一杯。

当酒精摄入时，许多化学物质和激素会受到刺激和释放。这可能会导致一个人越来越依赖酒精，我们不打算谈论酒精成瘾，我们将谈论酒精对身体的影响以及健美水平和肌肉的影响。

1：喝酒会影响脂肪燃烧！

喝酒时会发生什么？因此，一旦您喝了什么酒，无论是啤酒，伏特加还是葡萄，它都会立即进入您的消化系统。

现在，如果您想快速获得肌肉并减少脂肪，则必须尝试将体内脂肪百分比降低到非常低的水平，任何好处都可以降低体内脂肪百分比，这是最重要的事情。

酒精对我们的身体非常有害，因此我们的身体会尽快将酒精从身体中排出，这意味着将酒精从体内排除是您消化系统中的主要任务。

之前，这些器官负责分解脂肪并从您的体内排泄脂肪，例如肝脏。现在，这些器官将负责从身体中排出酒精，这意味着，如果您不喝酒，您将燃烧与往常一样的脂肪，当您喝酒时，您燃烧的脂肪量将少得多！

许多人认为，葡萄酒对身体不会像其他葡萄酒一样产生同样的负面影响。但是，给您三杯红酒可以使您的脂肪燃烧10个小时。

虽然燃烧脂肪10个小时不是很长的时间，但这就是您的身体完全排出这种酒精所需的时间。

2。酒精会影响营养吸收！

酒精的另一个副作用实际上对您不利，因为酒精会抑制您的使用和吸收微量营养素。

因此，您不能像不喝酒一样吸收维生素和矿物质。

酒精的副作用不仅如此，还将抑制大量营养素（例如碳水化合物和蛋白质）的使用。现在没有有效地使用以前用来使肌肉的蛋白质和脂肪充分使用。

三种酒精会影响睾丸激素和生长素水平！

学者认为，酒精会降低您的睾丸激素水平和生长激素水平。这两个都是维持肌肉力量和骨密度的组成部分，并且对于获得肌肉至关重要！

现在，关于睾丸激素的问题是，它需要大幅度增加或减少才能体验睾丸激素变化的影响。当您偶尔喝酒时，它不会真正改变您的睾丸激素水平。

当您定期喝酒时，您的长期睾丸激素水平会下降很多，这会极大地影响您的肌肉恢复，并且您会看到您的身体开始发生急剧变化，例如，当您开始存储很多脂肪时，我的腹部是变得越来越大！

但是，就生长激素而言，当您睡觉时，您的身体在最活跃时正在修复肌肉，而酒精目前会影响生长激素水平。因此，喝酒后的一个晚上，您的身体不会恢复正常水平。

四个想象酒精对肌肉建筑的总体影响！

观察酒精对您体内的影响的一种简单方法。至于肌肉的建筑，例如，在酒吧喝了几杯葡萄酒后，酒精进入消化系统，使消化系统成为一个长而复杂的过程，尽管喝酒时感觉很好。

但是，您的消化系统需要分解酒精，您的血细胞会将酒精带入所有不同的细胞中，以进入体内的肌肉和器官。

许多人知道使用酒精来消毒该伤口。当您用酒精消毒伤口时，感觉就像在火着，燃烧和疼痛非常明显，因为酒精几乎杀死了一切。

现在想象一下您的血液将酒精带入肌肉。如果您的肌肉纤维在健身过程中被撕裂，但是酒精会消毒吗？那么您如何看待肌肉？您认为这将如何康复？

这些肌肉纤维原来期待蛋白质和碳水化合物，以及有助于他们重建和加油的东西。取而代之的是，肌肉纤维通过血细胞传递以获得大量酒精。这些酒精如何恢复和生长肌肉？

为什么这些肌肉在喝酒后不长？

这主要是因为蛋白质合成被破坏。蛋白质合成是从食物中的养分转化为肌肉的蛋白质，这意味着它对肌肉生长非常重要，您不想做任何会阻碍肌肉合成的事情。

BCAA或分支链氨基酸是蛋白质的成分，主要的分支链氨基酸之一是亮氨酸，实际上是所有分支链氨基酸的最合成代谢或肌肉结构链链氨基酸。

酒精会影响亮氨酸的量。

如何减少酒精对健身的影响？

我完全了解，大多数健身爱好者都会继续喝酒。

实际上，我也是那种偶尔喝酒的人，好消息是，只要您适度喝酒，您仍然可以锻炼肌肉，您可以做些事情来减少酒精对您的影响的影响。

如何特别做？有以下建议：

1喝水后喝了很多水，以加快从体内排出酒精的时间。由于饮用水非常重要，因此有许多研究证明了水合对训练的影响。因此，如果您不想在第二天醒来并搞砸锻炼，请确保您喝大量的水。

2喝固定量的酒！饮酒量是根据酒精量计算的。例如，啤酒的酒精含量要比酒少得多，而啤酒的含量比啤酒少得多！

3您可以服用营养补充剂来补充维生素和矿物质。因为当您喝酒时，您会失去这些维生素和矿物质，并且此时多吃两种维生素会很好地弥补这一问题。

4适当补充BCAA。喝了整夜的葡萄酒之后，一个好方法是在上床睡觉前补充一些BCAA，这可以很好地刺激蛋白质合成。

5。饮酒前给你的胃垫

您可以在饮用前服用足够的蛋白质并感到饱满，降低饮酒速度并减少酒精消耗。

实际上，酒精如何影响体重增加有许多因素。今天，我将解释酒精对健身的副作用。我希望每个人都会少喝葡萄酒以获得更好的状态。

最后，让我们在一开始就回答这个问题。为什么训练有素的健美运动明星倡导者喝酒？实际上，这主要是因为喝在比赛前的最终脱水，而不是越来越大！

编辑A Bing是科学而实用的健身爱好者。他可能不会练习最好的，但他愿意与所有人分享更多的科学健身概念和生活概念。

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[我希望那些努力工作的人能有一个好人]