就像我周围的朋友一样，他们总是说肌肉是由饮酒蛋白粉制成的，这给人们一种无知的感觉。经过多次，无需对其进行反驳，就放手了。
健身补充剂是帮助人体康复的食物，而不是药物，而不是激素。世界上没有这种便宜的药可以帮助您增加肌肉。
它们都是从食品或乳制品中提取的健康产品。为了让人体迅速吸收某些必需物质，就像浓缩钙片和奶粉的特性一样。因此，不要对补品的影响太明智，不要认为补品是懒惰的借口。
如果您是一名健身教练，无法消耗足够的食物质量，并且在体育锻炼后可以更快地恢复速度并在运动后表现更好，那么您可以选择补充剂。健身的几种常见补品，看看它们的影响是什么！
1。蛋白质粉
毫无疑问，蛋白质粉是最常见的补充剂。它的成分实际上是浓缩的乳制品。它们具有与奶粉相同的特性，只是它们含有更多的蛋白质，并且适合那些无法在饮食中消耗足够蛋白质的健身人员。
如果您没有健身，那么它可以为您补充营养，如果您是健身人，那么它可以快速，准确地修复受损的肌肉组织。
2。肌肉建造粉末
肌肉建造粉末适合那些轻巧的肌肉造型的粉末。它的成分是许多碳水化合物和蛋白质，它们的卡路里含量很高，有助于储能。它的名称更适合“高碳水化合物营养粉”。
如果您没有健身并吃肌肉建造粉末，则很容易超越卡路里的摄入量，使您成为胖子。通常，在肌肉建设训练时，它适合瘦弱的人接受。
3。肌酸
肌酸的影响一直是有争议的。有人说这很有用，而另一些人则说它没有用。但是，根据“存在是合理的”原则，我仍然相信它的有效性。
肌酸适合所有人，尤其是对力量较低的健身人。用葡萄糖饮用可以改善细胞的水和能量储能，从而提高肌肉力量。
4。分支链氨基酸
我们经常看到在商店销售的各种体育饮料。许多命名与氨基酸有关。实际上，它们是三种氨基酸的一般术语，这是蛋白水解水解的组成部分之一。
分支链氨基酸的作用与它们的作用相似。它们旨在减少肌肉损失，尤其适合减肥和增加体重的人，也适合长期有氧运动。
5。氮气泵
氮气泵更像是咖啡因和精氨酸的混合物，可以刷新思想，有助于血管扩张，增加肌肉充血并改善训练性能。但是，并不是每个人都对他敏感（编辑很宽容），因此您应该根据自己的情况消费。
6。谷氨酰胺
谷氨酰胺是免疫细胞的催化剂。在运动过程中，随着汗水流失并消耗肌肉，人体的免疫能力将降低，疲劳水平将大大增加。
如果饮食不完美，延迟的酸痛将连续几天连接到身体。谷氨酰胺可以提高免疫细胞合成和分解乳酸物质的能力，从而使其成为适应性的第二重要补充剂。
摘要：健身补充剂始终只是“补充”效果，无法取代食物和药物。其功能的先决条件是您有认真的训练和适当的饮食，这将扮演在蛋糕上添加糖霜的角色。现在，您仍然会神奇还是妖魔化补充剂？
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